- (´･ω･`)ご飯、味噌汁、魚、漬物が最強なのか？
- (´･ω･`)でもぼく漬物嫌いやねん
- (´･ω･`)果物と海藻ときのこも
- >>3
(´･ω･`)海藻とキノコは身体に良いよね
(´･ω･`)果物はどうなんだろう？ - (´・ω・`)タンパク質が必要だろう
肉だ - >>4
(´･ω･`)タンパク質は大事だよね、でも魚でも充分じゃないかな？ - >>7
(´・ω・`)でも肉たべたいよ
鶏肉好きだなあ - >>11
(´･ω･`)鶏肉はなんとかペプチドとかいうのが入ってるんだっけ？体にいいやつ - >>4
魚じゃ駄目なんですか？ - >>8
(´･ω･`)魚の方が脂質が良い気がするよね - 野菜ないやん
- >>6
(´･ω･`)少ないかな？ - (´･ω･`)たんぱく質は納豆で解決
- >>12
(´･ω･`)大豆の発酵食品は日本人に合ってるらしいからね
>>13
(´･ω･`)なんかバランス良さそうだね - 俺は主菜（肉、魚）と副菜（野菜料理）を1皿ずつを基本に考えてるよ
漬物とかはただの食卓のにぎやかし
汁物も - 麦飯 納豆 生卵 白和え 焼き魚 根菜とキノコの味噌汁
- >>16
うまそう - >>16
(´･ω･`)良さそう
(´･ω･`)卵も身体に良いよね - 野菜キノコ海藻魚穀物を塩分控えめで
- >>19
(´･ω･`)塩分は重要だと考えてる、最近は塩分みんな控えてるから熱中症とかになってるって聞いた
>>20
(´･ω･`)納豆と卵の組み合わせは良くないんじゃなかったっけ？ - >>21
生卵白と納豆が栄養吸収を阻害だっけ
黄身と納豆・加熱した玉子と納豆なら大丈夫だったと思う - ミス日本の食事法を参考にして高ｃコスト多品目で
- ごはんは芋に置き換えて良い
- 炭水化物、タンパク質、ビタミンを摂れば良いよ
それぞれ一種類ずつ毎食食うといいかもな
例えば、米、焼き鳥、サラダみたいな感じで
ミネラルと脂質は夏場以外は適当に食ってりゃ摂れる
食物繊維は野菜食ってりゃええ
(´･ω･`)健康的な食事内容を考える
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