- 1 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:34:39.26 ID:ht0eLSJv0
どうなん？
- 2 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:34:56.80 ID:ht0eLSJv0
今5キロ競歩したんやけど
- 3 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:35:35.51 ID:Uo8nW3oB0
職質されるで
- 8 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:38:01.85 ID:ht0eLSJv0
>>3
されなくて良かった😊
- 4 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:35:57.97 ID:Q5sKH+440
朝ごはん食え
- 9 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:39:01.29 ID:ht0eLSJv0
>>4
よく考えたら生活リズム終わってるわ
朝4時に寝て昼に起きることもあれば夜11時に寝て朝7時に起きることもある
- 5 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:37:41.60 ID:ht0eLSJv0
45分
- 7 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:37:45.34 ID:ht0eLSJv0
間
- 11 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:40:16.18 ID:ht0eLSJv0
①生活リズムを治す(0時前には寝て7時に起きる)
②45分間の競歩5キロを週6でやる
これで行けるか？
- 12 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:40:27.64 ID:RJ7O0cje0
男なら肩と胸鍛えまくってがっちり体型にせな餓鬼になるで
ワイは筋トレ1年やって体重殆ど変わらんけど腹は凹んでホモ受け体型なれた
- 13 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:42:26.53 ID:ht0eLSJv0
>>12
肩と胸鍛えるには何すればええんや？
体幹トレーニング75秒×3に何トレ足せばええ？
- 16 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:43:42.19 ID:RJ7O0cje0
>>13
ダンベル買うか、家で腕立てやりまくれ
腕立てもいろんな種類のやり方あってめちゃくちゃキツイのもあるから
それを週3くらいでやるんや
- 17 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:45:52.44 ID:ht0eLSJv0
>>16
ダンベルも効果あるんやな…ありがとうやで😭
腕立ても頑張ってできるようにする😦
- 14 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:43:17.83 ID:ht0eLSJv0
5キロ競歩と筋トレを日毎に入れ替えてやるか
- 15 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:43:38.75 ID:1KjXHf3Q0
体型うp汁！ﾜﾗ
- 18 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:48:29.90 ID:+LyqOqsl0
餓鬼体型なら腹筋鍛えて内臓を持ち上げるべきや
- 21 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:51:04.30 ID:ht0eLSJv0
>>18
体幹トレーニングは毎日やる！
- 19 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:48:41.95 ID:yinf2sQHM
身長体重は？
- 20 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:50:50.23 ID:ht0eLSJv0
>>19
178 78
- 23 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:53:57.68 ID:yinf2sQHM
>>20ワイよりBMI高いな、肥満目前やん
- 25 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:54:31.87 ID:ht0eLSJv0
>>23
助けてクレメンス
- 22 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:52:02.77 ID:1KjXHf3Q0
どんな身体してるのか見せろや
- 24 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:54:18.79 ID:ht0eLSJv0
>>22 お腹はこんなや
- 28 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:55:52.35 ID:1KjXHf3Q0
>>24
これで餓鬼体型なんか？
全身ムチムチわがままボディにしか見えへんねんけど
- 31 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:57:15.86 ID:ht0eLSJv0
>>28
餓鬼は盛ったかもしれへんけど明らかにお腹だけ肉が秀でてるんよ
- 26 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:54:48.25 ID:yinf2sQHM
体幹なんて効果出た気するか？
筋肉壊して無理矢理カロリー使わせる戦法で行こうぜ
- 29 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:56:00.21 ID:ht0eLSJv0
>>26
そこそこやってるけど効果ないンゴ
有酸素運動するしかないと悟った
- 30 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:56:20.02 ID:yinf2sQHM
大学…生…？
30後半～40sのオッサンやん
- 32 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:57:36.90 ID:ht0eLSJv0
>>30
毛深いからおっさんと間違えられる🙁
- 33 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:58:12.21 ID:/E/HXM+YM
どこが餓鬼やねんただのデブじゃん
- 34 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:58:32.24 ID:Xy4QgKbz0
ジョギングではいかんのか
- 35 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 01:59:00.65 ID:yinf2sQHM
高校の部活で散々体幹やったけど、特定の筋肉に瞬発的に力入れる（その筋肉を使う）事ができるようになった程度の効果しか感じへんかったで、運動初心者がやるようなもんやないかな
とんでもねぇ運動不足でもない限り実力派なメニューこなすべきだと思うけどなぁ
- 36 名前:番組の途中ですが翡翠の名無しがお送りします 投稿日時:2022/11/23(水) 02:01:00.85 ID:4AaxS7Vza
餓鬼だと言うなら横から撮らんと意味ないやろハゲ！
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